La méthode de base Bones for Life© est composée de 90 exercices simples ou processus, qui revisitent l'évolution du mouvement, de l'amphibien jusqu'à l'être humain.Ces exercices sont basés sur la méthode Feldenkrais®, à laquelle Ruthy Alon a ajouté des supports externes (utilisation des murs, d'un tissu de 7 mètres) pour le feedback. Elle a également ajouté l'intégration des nouvelles connections corporelles par des sautillements ou d'autres mouvements rythmés. L'utilisation du tissu permet de soutenir le corps pour aligner le squelette. Elle donne l'information et le support sensoriels qui permettent l'intégration d'une posture équilibrée. En pratiquant les processus Bones for Life©, l'élève retrouve la spontanéité naturelle et l'intelligence de son corps. Ainsi, il est possible d'initier sa propre auto-guérison et combattre les distorsions générées par le monde moderne (stress, mouvements forcés, mode, rentabilité...).

Bénéfices

• Améliorer la densité osseuse (prévention de l'ostéoporose).
• Réveiller le potentiel et l'organisation du corps dans sa structure de soutien qu'est le squelette et non à travers sa force musculaire.
• Retrouver un mouvement respectueux de l'organisation neurologique naturelle.
• Développer ou retrouver sa résistance, son ancrage tout en étant organisé, souple et solide.

Diplôme d'enseignant Bones for Life©

Ce titre est délivré à l'issue d'une formation de 210 heures à la fin de laquelle le diplômé a intégré les 90 processus qu'il est capable d'expliquer, analyser, démontrer et corriger dans le respect de la méthode, afin de les transmettre à ses élèves.

Ce programme est le dernier créé par Ruthy Alon. Il reprend les concepts des méthodes Feldenkrais® et Bones for Life© de manière adaptée à améliorer les mouvements de la marche et de la course. L'utilisation de bâtons aide à acquérir une marche plus naturelle. Ce cours se déroule en salle et à l'extérieur.

Bénéfices

• Conserver et développer la mobilité et l'indépendance.
• Augmenter le plaisir et l'aisance à marcher respectivement, courir.
• Prévenir les blessures dans l'exercice de sports d'endurance.
• Connaître le processus naturel qu'est la marche ainsi que les différentes stades de son évolution.
• Savoir libérer ce processus naturel et marcher de manière harmonieuse.

Diplôme d'enseignant Walk for life©

Ce titre est délivré à l'issue d'une formation de 210 heures à la fin de laquelle le diplômé a intégré les 90 processus qu'il est capable d'expliquer, analyser, démontrer et corriger dans le respect de la méthode, afin de les transmettre à ses élèves. L'ensignant est également apte à différencier le WfL du nordic walking et à le faire expérimenter à ses élèves.